Ostatnio dostałam od Was bardzo dużo e-maili z zapytaniem co robię by utrzymać swoją sylwetkę oraz jakie ćwiczenia wykonuje na płaski brzuch i nogi. Jest mi miło dlatego postanowiłam stworzyć oddzielny post o tym. Jak każda kobieta staram się dbać o swoją sylwetkę ale zdarzają mi się małe grzeszki jak np:kawa z bitą śmietaną czy małe ciastko. Uważam,że nie trzeba stosować restrykcyjnej diety by dobrze wyglądać i tak się czuć. Osobiście nie jestem fanką diet,ponieważ nigdy dłużej nie wytrwałam jak miesiąc. :) Jem wszystko ale z umiarem,staram się ograniczać węglowodany,alkohol i słodycze.W każdych poradnikach czy książkach dietetycznych jest napisane by jeść śniadania bo to dostarcza nam dużo energii oraz przez cały dzień odczuwamy mniejszy głód, dużo czasu minęło bym to zrozumiała i wcieliła w życie. Od kiedy jem śniadania oczywiście nie mówię tu o dwóch małych kanapkach tylko treściwym posiłku zupełnie inaczej się czuję,mam więcej energii i co mnie pozytywnie zaskoczyło wieczorem nie odczuwam takiego głodu jak wcześniej. Kochani chce Was namówić byście poważniej podchodzili do śniadania,oczywiście małymi krokami jeśli w ogóle nie jecie rano.Staram się większość posiłków przyrządzać sama w domu.To co jest równie ważne by codzienne pić dużo wody, uwielbiam pić wodę z plastrami cytryny,limonki,ogórka zielonego i świeżą miętą.Oczywiście nie zapominam o owocach czy warzywach,zawsze jem sezonowe ponieważ są najlepsze.Robię z nich koktajle,zupy,sałatki.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to raz w roku wykupuje karnet na 3 miesiące przeważnie w zimę,ponieważ wtedy nie mogę pojeździć na rowerze czy rolkach.W domu ćwiczę z Mel B niżej zamieszczę parę linków z których korzystam,jeśli po 4,5 tygodniach znudzi mi się,to codziennie robię brzuszki i ćwiczenia na nogi których nauczyłam się od Mel B.Jeśli chodzi o brzuch to poświęcam mu mniej uwagi niż pupie czy udom,geny robią swoje. :)
Pamiętajcie nie porównywajcie się do innych kobiet to jest najgorsze co może być,każda z nas ma inna budowę,geny oraz każdej z nas podoba się co innego i to jest piękne uważam.!
Zamieszczam zdjęcia z paroma posiłkami,które są w moim codziennym menu.
tak jak mówiłam czasami zdarzy mi się zgrzeszyć:)
