Ostatnio dostałam od Was bardzo dużo e-maili z zapytaniem co robię by utrzymać swoją sylwetkę oraz jakie ćwiczenia wykonuje na płaski brzuch i nogi. Jest mi miło dlatego postanowiłam stworzyć oddzielny post o tym. Jak każda kobieta staram się dbać o swoją sylwetkę ale zdarzają mi się małe grzeszki jak np:kawa z bitą śmietaną czy małe ciastko. Uważam,że nie trzeba stosować restrykcyjnej diety by dobrze wyglądać i tak się czuć. Osobiście nie jestem fanką diet,ponieważ nigdy dłużej nie wytrwałam jak miesiąc. :) Jem wszystko ale z umiarem,staram się ograniczać węglowodany,alkohol i słodycze.W każdych poradnikach czy książkach dietetycznych jest napisane by jeść śniadania bo to dostarcza nam dużo energii oraz przez cały dzień odczuwamy mniejszy głód, dużo czasu minęło bym to zrozumiała i wcieliła w życie. Od kiedy jem śniadania oczywiście nie mówię tu o dwóch małych kanapkach tylko treściwym posiłku zupełnie inaczej się czuję,mam więcej energii i co mnie pozytywnie zaskoczyło wieczorem nie odczuwam takiego głodu jak wcześniej. Kochani chce Was namówić byście poważniej podchodzili do śniadania,oczywiście małymi krokami jeśli w ogóle nie jecie rano.Staram się większość posiłków przyrządzać sama w domu.To co jest równie ważne by codzienne pić dużo wody, uwielbiam pić wodę z plastrami cytryny,limonki,ogórka zielonego i świeżą miętą.Oczywiście nie zapominam o owocach czy warzywach,zawsze jem sezonowe ponieważ są najlepsze.Robię z nich koktajle,zupy,sałatki.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to raz w roku wykupuje karnet na 3 miesiące przeważnie w zimę,ponieważ wtedy nie mogę pojeździć na rowerze czy rolkach.W domu ćwiczę z Mel B niżej zamieszczę parę linków z których korzystam,jeśli po 4,5 tygodniach znudzi mi się,to codziennie robię brzuszki i ćwiczenia na nogi których nauczyłam się od Mel B.Jeśli chodzi o brzuch to poświęcam mu mniej uwagi niż pupie czy udom,geny robią swoje. :)
Pamiętajcie nie porównywajcie się do innych kobiet to jest najgorsze co może być,każda z nas ma inna budowę,geny oraz każdej z nas podoba się co innego i to jest piękne uważam.!
Zamieszczam zdjęcia z paroma posiłkami,które są w moim codziennym menu.
tak jak mówiłam czasami zdarzy mi się zgrzeszyć:)
Mel B. jest świetna :D niby proste ćwiczenia, ale po kilku dniach wszystko boli ; )
OdpowiedzUsuńJa również jem wszystko ale rozsądnie, niestety nie mogę się przyzwyczaić do bardziej pożywnych śniadań, ponieważ po prostu jest mi po nich nie dobrze, aczkolwiek będę musiała zmienić swój tryb życia na nieco bardziej nocny więc śniadanie przesunie mi się na późniejszą porę więc może wtedy będzie lepiej.
OdpowiedzUsuń